اخترنا لكم

اليكم فوائد رياضة الزومبا للسيدات

رياضة ​الزومبا​ هي رياضة جديدة ظهرت في التسعينيات، على يد شخص قام بإحداثها اسمه ​بيتو بيريز​، وهو كولومبي الجنسية.

هذه الرياضة تعتبر برنامجاً لتطوير اللياقة البدنية، حيث تعتمد بطبيعتها على ​الرقص​ة اللاتينية، ويدخل فيها بعض التمارين الرياضية.

تاريخ ​رياضة الزومبا​ ظهرت في عام 1990، وقد لاقت اهتماماً كبيراً لما فيها من فوائد، بحيث أكّدت الإحصائيات الأخيرة أنّه ما يقارب 14.5 مليون شخص يقومون بالتدريب على هذه الرياضة من مختلف دول العالم.
ورياضة الزومبا فيها مجموعة من الرقصات التي تضمها، ك​السالسا​، و​السامبا​، و​بيلي دانس​، وميرينغي، وريفيتون كومبيا، وهي نوع من أنواع الترفيه الروحي، وتعتبر هذه الرقصات من أسرع أنواع الحركة والأكثر انتشاراً في العالم. وتضم مجموعة من هذه الرقصات في أدائها والتي تكون فيها كل رقصة على إيقاع معيّن، وهذه الإيقاعات لاتينية، حيث تعد هذه الرياضة من أهم الرياضات التي تقضي على الكآبة وترفيه النفس.

فوائد لممارسة تمارين الزومبا الرياضية

1- ​إنقاص الوزن​

تساعد ممارسة تمارين الزومبا لمدة ساعة على الأقل يومياً في حرق ​السعرات الحرارية​ بسرعة كبيرة، مما يضمن إنقاص الوزن غير المرغوب فيه.

2- رفع معدل التمثيل الغذائي

تساعد رياضة الزومبا في رفع معدل التمثيل الغذائي بالجسم، الأمر الذي يساهم أيضاً في تعزيز إنقاص الوزن.

3- تعزيز اللياقة البدنية للجسم

على عكس أنواع أخرى من التمرينات، تعمل الزومبا على ضمان اللياقة البدنية لسائر أجزاء الجسم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق