مدى خطورة زيادة الشهية في الخريف
كشفت خبيرة التغذية إليزافيتا فاردانيان، أن إحدى مشاكل موسم البرد هي زيادة الشهية والرغبة القوية في تناول الحلويات، مشيرة إلى أنه كلما أصبح الجو أكثر برودة في الخارج، كلما زادت الشهية، لذلك في الشتاء عادة ما يزداد وزن الأشخاص.
وأوضح فاردانيان أن هذا التغيير يرتبط بشكل وثيق بآلية التطور في جسم الإنسان، والتي بموجبها يبدأ في تخزين الدهون، مما يساعد على البقاء في الظروف الباردة، ومدى خطورة زيادة الشهية في الخريف.
عادة، زيادة الوزن الموسمية ليست عالية جدًا حوالي 2-3 كجم. وحذرت من أنه إذا حدثت مثل هذه الزيادة، ولكنك فقدت وزنك في الربيع أو الصيف، فلا داعي للقلق. سؤال آخر هو إذا كان أكثر من 3 كيلوغرامات، وبعد نهاية فترة الخريف والشتاء، لا يمكنك إنقاص الوزن.
وأكدت الخبيرة أن زيادة الشهية، التي تؤدي إلى زيادة كبيرة في وزن الجسم، قد تشير إلى الإفراط في تناول الطعام القهري، أو الإجهاد الشديد (تناول الوجبات الخفيفة) أو بعض الاضطرابات الخطيرة الأخرى في الجسم.
في الخريف، نبدأ نشعر بالحزن والاكتئاب أكثر، وإذا كنت معتادًا منذ الصغر على مكافأة نفسك بالطعام، فبالطبع هذا سيكون علاج حزن الخريف.
ولفت فاردانيان الانتباه إلى حقيقة أنه لا داعي للخوف من زيادة الشهية في الخريف على هذا النحو – فهذه حالة طبيعية للجسم. ولكن من المهم أن نتذكر أنه لا يعكس حاجة الجسم الحقيقية للغذاء.
إن زيادة الشهية، مثل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات في البرد، هي مجرد رد فعل على الانزعاج الناجم عن تغير المناخ والرغبة في تعزية النفس. وحتى لا تفرط في تناول الطعام عليك الالتزام بنظام غذائي متوازن، ويجب أن يحتوي على ما يكفي من السوائل النظيفة وغير المحلاة والألياف والبروتين والدهون الصحية عالية الجودة.
من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على تقديم الدعم النفسي والعاطفي لنفسك – فالتواصل والهواية وكذلك النشاط البدني والرياضة يساعدان في ذلك.
