روتين النوم المثالي للطفل الرضيع
النوم المثالي ضروري لصحة الطفل ونموه وتطوره، فهو لا يريح الجسم فحسب، بل يسمح لعقله أيضًا بالتطور وتنمية المهارات وتخزين المعلومات بشكل صحيح. تختلف فترات النوم من طفل إلى آخر، حيث يمكن لبعض الأطفال أن يناموا طوال اليوم دون الاستيقاظ، بينما يستيقظ آخرون أكثر من مرة، لذلك يجب التأكد من حصول طفلك على نوم مثالي من خلال خلق روتين معين يساعده على الاسترخاء، الهدوء، والاستعداد للنوم العميق. في دليلنا الشامل، سنتعمق في أساسيات إنشاء جدول نوم صحي لطفلك، مع التركيز على النصائح والحيل لجعله أكثر سلاسة لك ولطفلك.
ما مدى أهمية روتين النوم الصحي لطفلي
وبحسب موقع الأمهات والآباء، فإن روتين النوم الصحي يمنح طفلك الشعور بالقدرة على الدخول في نوم عميق بشكل دوري كل ليلة، حيث سيعتاد الطفل على الممارسات التي تقومين بها قبل النوم وسيدرك أن ذلك فهو وقت النوم، مما يضمن حصوله على الراحة والأمان، بالإضافة إلى القدرة على تنمية مهاراته الحسية والحركية، والنمو السليم، وتحسين مزاجه وسلوكه، وتعزيز قدراته المعرفية.
في أي عمر يستطيع طفلي اتباع روتين ما قبل النوم
تصبح الساعة البيولوجية لطفلك أكثر ضبطًا عندما يبلغ الشهرين، ويمكنك خلال هذه الفترة البدء بتنفيذ روتين بسيط استعدادًا للنوم، مثل التقميط، وإطفاء الأنوار، وضبط درجة حرارة الغرفة، وتشغيل أصوات مريحة. عندما يتراوح عمر طفلك بين 3 و6 أشهر، سيصبح الأمر أسهل، سواء كان يستعد للنوم ليلاً أو للقيلولة أثناء النهار، حيث ستفهمين أنماط نومه أكثر وستكونين قادرة على إنشاء روتين و القيام بأنشطة معينة أثناء نومه لمساعدته على النوم. عميقاً، حيث سيساعده ذلك على تعلم أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم والاستعداد لبدء النوم بمفرده في الأشهر المقبلة.
خطوات لمساعدة طفلي على النوم الصحي والمثالي
من المهم أن تعلمي أن كل طفل فريد من نوعه في طريقته وسلوكه وكل الأمور الأخرى، بما في ذلك تفضيلاته في النوم، وعلى الرغم من عدم وجود نهج أو روتين محدد لتحديد جدول نوم مناسب لطفلك، إلا أن النصائح التالية سوف تساعدك تساعدك بالتأكيد على إعداد طفلك للنوم كل ليلة.
اختاري مستلزمات النوم المناسبة لطفلك. إن شراء مستلزمات النوم الفاخرة وعالية الجودة سيضمن حصول طفلك على نوم مريح وآمن وصحي. يقدم لكم ماماز اند باباز مجموعة استثنائية من البطانيات وأكياس النوم وأغطية القماط ومراتب السرير المريحة والعديد من المنتجات المميزة التي تضمن بيئة مريحة لطفلك تساعده على النوم. النوم بعمق.
ضبط درجة حرارة الغرفة. من المهم الحفاظ على درجة حرارة الغرفة المناسبة لتجنب إزعاج طفلك أثناء النوم والاستيقاظ.
يمكنك استخدام بطانيات خفيفة أو أكياس نوم دافئة، أو استخدام ملابس أكثر دفئًا في الأيام شديدة البرودة، ويمكنك أيضًا تفتيح ملابسك في الأيام الحارة.
ساعدي طفلك على الاسترخاء قبل النوم. لمساعدة طفلك على الاستعداد للنوم والاسترخاء بأفضل شرح طريقة ممكنة، قومي ببعض الأنشطة مثل التدليك بلطف بالزيت، أو الاستحمام بالماء الدافئ، أو حتى قراءة قصة أو القيام بأي شيء هادئ بعيدًا عن الأنشطة الحركية. من خلال القيام بذلك لفترة من الوقت، سوف يعتاد طفلك على النوم بعد هذه الأنشطة وسيتمكن من إدراك أن وقت النوم قد حان.
تعرفي على الوقت الصحيح لوضع طفلك في السرير لينام. يقوم معظم الأطفال ببعض الأمور الواضحة عندما يشعرون بالنعاس، مثل فرك أعينهم أو التثاؤب، وهنا سيكون الوقت المناسب لهم للذهاب إلى النوم، لذلك رتبي جدولك وأعدي روتين نوم في الوقت الذي يشعر فيه طفلك عادة نعسان.
اتركي طفلك في السرير حتى لو أصدر صوتاً بعد النوم. سيتمكن الطفل من تهدئة نفسه بعد عمر 3 أشهر، لذا إذا لاحظتي أي حركة أو ضجيج من طفلك بعد نومه، فحاولي ألا تحمليه على الفور، لأنه على الأغلب سيعود للنوم بعد فترة، لكنك تجيب. لكي تكوني مستعدة في حالة انزعاجه أو حاجتك بجانبه. امنح طفلك بضع دقائق وألقي نظرة عليه لمعرفة ما إذا كان سيعود إلى النوم.
